「筋トレはハゲるの？」
「ダイエットしたら薄毛になってきたんだけど…」
筋トレやダイエットするとハゲるという噂を耳にしたことがありませんか。その噂は本当なのでしょうか。
ここでは、噂の真相について調べ上げ、またハゲたと感じたときの対処法についても言及していきます。
筋トレするとハゲるってホント？
「筋トレをするとハゲる」という噂があります。
みなさんにも聞いたことがあるという人、いらっしゃいますよね。
結論から言いますと、「筋トレ＝ハゲる」という根拠はまったくありません。
ただ、なぜそのように噂されるのかといった内容については理解しておいた方がいいのかもしれません。
薄毛やハゲで悩んでいるのであれば、ひとつの解決策になるかもしれないからです。
筋トレするとハゲると言われる根拠
「筋トレするとハゲる」と噂されるのは、『テストステロン』の存在があるからです。
テストステロンとは男性ホルモンのひとつであり、筋トレすることによって増えることが分かっています、
筋肉や骨格を形成するためにとても重要なホルモンであり、そのほかにも記憶や意欲向上に繋がることでも知られています。
筋トレをすると男性ホルモンの生成が活発化され、血中にどんどんテストステロンが増えてきます。
運動をすると健康に良いと言われるのは、この男性ホルモンの増加もひとつの理由であると言えるでしょう。
さて、ハゲとの関係ですが、なぜそのような噂になるのかというと、単に「男性ホルモン＝ハゲの原因」と考えてしまう点にあります。
男性ホルモンが増えると、ハゲになると言われます。
ハゲの人を見ると「この人は男性ホルモンが多いのだ」とイメージすることも多いのではないでしょうか。
確かにハゲを作り出す原因に男性ホルモンの増加が挙げられますが、テストステロンがハゲの原因になっている訳ではないのです。
そのため、筋トレをしてもハゲるとは言えません。
ハゲの原因物質は筋トレで増える？
ハゲや薄毛には原因物質があることが分かっており、それが「ジヒドロテストステロン（DHT）」と呼ばれる強力な男性ホルモンです。
「ジヒドロテストステロン（DHT）」とは、先ほどご紹介したテストステロンと、5αリダクターゼという酵素が結合することによって生まれます。
「じゃあ、テストステロンはやっぱり原因になるんじゃ…」と考える人も多いのではないでしょうか。
しかし、筋トレでテストステロンが増えたからと言って、ジヒドロテストステロン（DHT）が増える訳ではありません。
そのため、筋トレすることを控える必要はまったくないのです。
むしろ筋トレは全身の血流を増加させる行為になりますから、頭皮の血流も改善させて、薄毛やハゲを防止する働きがあると言えるでしょう。
現在、筋トレをしていて、ハゲや薄毛に悩んでいるという人であれば、別の要因を探ってみる必要があります。
ハゲは筋トレが原因ではないと言えるこれだけの理由
ハゲや薄毛の原因になる「ジヒドロテストステロン（DHT）」は私たちの体に悪影響をもたらすものです。
そのような意味において、テストステロンとはまったく作用の異なる男性ホルモンであると言っていいでしょう。
頭皮に存在するホルモン受容体がこのジヒドロテストステロン（DHT）と結合することによって、脱毛因子をつくってしまいヘアサイクルを乱れさせてしまうのです。
筋トレで増加するテストステロンが原因で、ジヒドロテストステロン（DHT）が増殖しないのかと気になりますが、これは遺伝的な要素が大きいと言えるでしょう。
家族に薄毛やハゲの人がいる場合、それ以外の人と比較すると、かなり高い確率で症状が現れてしまうことが分かっています。
というのも、そもそも男性ホルモンはどんな人にも存在するもので、またハゲの因子となる5αリダクターゼについてもすべての人に存在します。
つまり、誰もがハゲや薄毛になる因子を持っていることになります。
ただ、それでもハゲになる人とならない人に分かれるのは、それらの因子が活発に働いているかどうかにかかっているのです。
しかし、それらすべてが遺伝によるものという訳でもありません。
家族にハゲがいても、その子供すべてがハゲていないことを見かけることができますし、家族にハゲがいなくても、その子供がハゲてしまうこともあります。
そのようなことからも、何かしら別の要素が感じられるでしょう。
それは生活習慣の乱れやストレスなども大きな影響を与えていると言われているのです。
ダイエットするとハゲるってホント？
「ダイエットするとハゲる」と言われることがありますが、それは本当の話なのでしょうか？
上記の通り、筋トレによるハゲは噂話であるとお伝えしましたが、ダイエットはどうやら本当にハゲてしまうこともあるようです。
ではなぜ、ダイエットでハゲてしまうのか、詳しくお伝えしていきましょう。
ダイエットするとハゲるこれだけの理由
実際にダイエットに取り組む人の中にも「減量後に毛が抜けるようになった」「ダイエットはうまくいったけど、抜け毛がおさまらなくなった」という声をたくさん聞くことができます。
ダイエットすれば、すべてハゲや薄毛になるという訳ではありませんが、かなり大きな影響があるのは間違いないでしょう。
特に、急激なダイエットなど、体に負担をかけるようなダイエット方法では、抜け毛がひどくなるようです。
ダイエット後にハゲや薄毛に悩まされる理由として、
- 栄養バランス
- ホルモンバランス
- ストレス
- 血行不良
などを挙げることができます。
ダイエットは体重を落とす方法ですから、その方法によっては毛根に必要な栄養を送り届けることができなくなってしまいます。
過度な食事制限をしてしまうと、栄養バランスを崩してしまうだけではなく、ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼします。
特に、ホルモンバランスが乱れてしまう局面では、悪玉男性ホルモンが過剰に分泌されることが分かっています。
さらに食事を思うように食べられない、体重を思うように落とせない、などといった「ストレス」になってしまいます。
ストレスは自律神経の働きを悪くしてしまい、頭皮の血流を低下させてしまいます。
そのように見ても、正しい方法でダイエットに取り組むことが大切であることが理解できるでしょう。
ダイエットとハゲの関係は深い？
食事によって痩せたり太ったりするように、髪も食事によって大きな影響を受けてしまうことになります。
そもそも毛髪の素材は、栄養素のかたまりのようなものです。
それだけでも、栄養が髪の成長に影響を及ぼしてしまうことは理解できるでしょう。
しかも、ダイエットすると、早い段階で髪に影響を与えることが分かっています。
ダイエットで食事制限をすると、健康的な肉体を維持するために、体の必要な部位に優先して栄養を供給しようとします。
つまり、髪に届ける栄養は後回しになってしまうような、体質に変化が起きてしまうのです。
そのため、ダイエットが必要な場合でも、髪の栄養を考えながら、正しい方法で取り組まねばならないのです。
ハゲるダイエット方法、ハゲないダイエット方法は？
では、どのような方法ならばハゲるのでしょうか。またどうすればハゲずにダイエットすることができるのでしょうか。
確実にハゲるリスクの高いものは、急激な食事制限を行うダイエット方法であると言えます。
摂取するカロリーを制限することによって、体重をコントロールすることができますが、やはり毛根の栄養を考えるとリスクの高い行為です。
栄養バランスが悪くなると、髪の成長期が短くなってしまい、休止期が長くなってしまいます。
つまりハゲるのです。
ハゲるリスクのないダイエット方法と言えば、冒頭にもお伝えした通り「筋トレ」など運動でしょう。
ダイエットを成功させるには、摂取するカロリーより、消費するカロリーを多くしてやることによって、体重をコントロールすることができるようになります。
筋トレやジョギングなどの運動を行うと、代謝が高まりますので、体質を改善させながらダイエットに取り組むことができます。
もっとも健康的で、髪の成長も促せるダイエット方法であると言えるでしょう。
筋トレ・ダイエットでハゲたと感じたときの対処法
- 生活習慣の見直し
- ストレス対策
- 育毛剤を利用してみる
筋トレをしていたり、ダイエットに取り組む中で、「ハゲてきた…」と感じる場合には、その原因を取り除いてやることが大切になります。
そのポイントとして3つにまとめてみましたので、順番のご紹介していきましょう。
生活習慣の見直し
ハゲや薄毛対策で「生活習慣の見直し」はとても大切です。
上記でもお伝えしている通り、ハゲや薄毛の原因として考えられるのは、
- 栄養バランス
- ホルモンバランス
- ストレス
- 血行不良
です。
この4つのポイントは、すべて「生活習慣の乱れ」に当てはまるものです。
髪にとっても健康的な生活が必要になります。
しっかりと栄養を摂って、生活リズムを意識しながら健康的な生活をしていれば、髪にとってもっともいい状態となります。
ストレス対策
仕事や人間関係などで過度なストレスを感じると、あらゆる場面において自律神経の交感神経が優位になります。
交感神経とは、緊張感が必要な場面で優位になる神経で、私たちが集中して仕事などに取り組めるのは交感神経のおかげといってもいいでしょう。
ただストレスが過度になると、リラックスが必要な場面でも交感神経が優位になり、うまくリラックスできなくなってしまうのです。
交感神経が優位になると、血流が低下してしまうと言われます。
つまり頭皮に十分な栄養を送り届けることができなくなってしまうのです。
「ストレスでハゲる」と言われることがありますが、これは実際に起きてしまうことです。
ストレスを感じているようであれば、気分転換など解消に努めることや、ストレスの場所から離れるようなことが大切です。
育毛剤を利用してみる
さまざまな対処法を用いても、なかなかうまくハゲや薄毛が解消しないということであれば、頭皮の環境が乱れ栄養が足りていないのかもしれません。
そのような場合であれば、早めに育毛剤を活用してみることもひとつの方法です。
育毛剤とは、育毛に優れている成分が含まれているもので、頭皮の環境を整えながら栄養を直接届けることができます。
特に、ハゲや薄毛の初期段階で取り組めば、効果が期待できますので、気になれば早めに取り組んでおくといいでしょう。
まとめ
筋トレやダイエットするとハゲるという噂について、真相をお伝えしました。
筋トレではハゲになることはありません。むしろ代謝を高め、血流を良くする効果がありますので、取り組んでいるなら継続することをおすすめします。
ダイエットは過度な食事制限をするような場合には、頭皮に十分な栄養を送り届けることができなくなり、ハゲや薄毛になってしまうことがあります。
もし気になる症状があるのであれば、ハゲたと感じたときの対処法についても言及していますので、ぜひ記事を参考にしてみてください。
