「育毛サプリを使ってみたいけど、どれを選べばいいのか分からない…」
育毛サプリはたくさんの商品が販売されているために、何を基準にして選べばいいのかよく分かりませんよね。
自分に合ったものでなければ、思うような効果が期待できないことがありますので、ぜひここでご紹介する選び方を参考にしてみてください。
また、育毛サプリをおすすめできる人や飲み方のポイントまで徹底解説していますので、最後までじっくりと読んで育毛に取り組んでみましょう。
育毛サプリの選び方
- 頭皮や髪に良い成分が配合されている
- 飲みやすさで選ぶ
- 無理のない予算で購入できる
育毛サプリはたくさんの種類が販売されていますが、自分にあったものでなければ、思ったような効果が期待できません。
また、長く続けることが大切になりますから、価格の面などさまざまな要素から商品を選ぶようにしなければならないのです。
ここではポイントとして3つにまとめてみましたので詳しくお伝えしていきましょう。
頭皮や髪に良い成分が配合されている
育毛サプリは、そのネーミングの通り、育毛に重要な成分が配合されています。
自分自身の頭皮や髪の状態に合わせた必要な成分が含まれているものを選ぶといいでしょう。
例えば、髪を健康的に保ったり、抜け毛、薄毛に対応するものを考えているのであれば、次の成分を摂るようにすればいいでしょう。
- 亜鉛
- アミノ酸（L-リジン・シスチンなど）
- ノコギリヤシ
亜鉛は髪に良いというのはご存知の方が多いと思いますが、髪の主成分であるケラチンと呼ばれるたんぱく質の生成を助けるものだからです。
また、同様にアミノ酸に関してもケラチンの合成を促して、髪を健やかに保つことができますので、しっかりと摂っておきたい成分です。
また、ノコギリヤシは薄毛や抜け毛の原因となってしまう悪玉男性ホルモンの生成を抑える効果が期待できますから、育毛と共に抜け毛が気になる人におすすめできる成分です。
そのほかにも頭皮が乾燥したり、かゆみやフケで悩んでいるのであれば頭皮環境を整えることに役立つ成分を選ぶといいでしょう。
- ビタミンB2、B6
- コラーゲンペプチド
- イソフラボン
ビタミンB2やB6は髪の成長をサポートしてくれる成分として知られていますが、頭皮の環境を整え、過剰な皮脂の分泌を抑える働きが期待できます。
コラーゲンペプチドは頭皮に潤いをもたらすことが期待できますので、乾燥に悩む人にはピッタリです。
イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整えることができますので、女性特有の薄毛に悩んでいる方にはおすすめの成分です。
飲みやすさで選ぶ
育毛サプリは、飲み続けることが大切ですから、飲みやすいものを選ぶことが大切です。
中には、とても多くの粒を飲まなければならないものがありますが、これは飲み続けるのがなかなか大変です。
そのため、できる限り摂取量が少ないものを選ぶのは一つのポイントになるかと思います。
人気の育毛サプリでは、おおむね一日に3～4粒程度の摂取量になっています。
また、粒の大きいものであれば、喉に引っ掛かりやすいと言えますので、小さめのものを選ぶようにしましょう。
無理のない予算で購入できる
育毛サプリは栄養を頭皮や髪に送り届けることによって、サポートするものですから、薬のようにすぐに効果が現れるというものではありません。
まずは1か月続けてみて、飲みやすさなどに問題がなければ少なくとも6か月程度は続けていただきたいと考えます。
そのため、どうしても育毛サプリを購入する予算が必要となります。
育毛サプリの中には、とても高額なものもあります。
とても良い成分が配合されており、髪や頭皮のサポートとして適しているものではありますが、続けられなければやはり意味がないものになってしまいます。
6か月程度は購入するというつもりで購入するようにしましょう。
育毛サプリをおすすめできる人
- 栄養の観点から育毛に取り組みたい人
- 将来的な髪の不安を感じている人
- 育毛剤や発毛剤を活用している人
育毛サプリを使うべきかどうなのか、迷っているという人も多いのではないでしょうか。
育毛サプリをおすすめできる人を3つのタイプにまとめてみました。
自身に合っているのであれば、ぜひ育毛サプリを試していただきたいと感じています。
栄養の観点から育毛に取り組みたい人
外食が多かったり、栄養バランスを考えて食事を摂るのが難しいという人であれば、育毛サプリを摂ることで育毛に取り組むことができます。
髪や頭皮は身体の一部になりますから、ヘアケアだけではなく、日々の栄養状態がとても重要になります。
髪の健康に良い栄養を摂ると良いと言われますが、実際、日々の食事の中でそれらの栄養を考えて食事を摂ることは難しいのではないでしょうか。
その点、育毛サプリであれば、栄養補助食品ですから、日々の栄養を助けることができますのでとても便利に使うことができます。
「育毛サプリは効果あるの？」と感じている人は多いですが、栄養摂取を目的に活用すれば、髪や頭皮の健康にアプローチすることが可能です。
将来的な髪の不安を感じている人
「抜け毛が増えてきた…」
「親がハゲだから、将来的には自分も…」
このように、少しずつ気になる症状が出てきた、あるいは遺伝を気にしているという人であれば、早いうちから育毛サプリを飲んでおくと、頭皮の健康を保つことが期待できますからおすすめです。
抜け毛が増えてきた場合や遺伝を気にしている場合であれば、育毛や発毛に期待ができる成分を含んでいるものを購入するといいでしょう。
抜け毛は誰にでも起きる症状であり、私たちは1日50本程度の脱毛が見られていることが知られています。
しかし、このような症状が気になることがあります。
- 起床時の枕に抜け毛がごっそり付いている
- ブラシで髪をとくと毛がたくさん抜ける
- シャンプーして髪を洗い流すと信じられないほどの髪が抜けている
恐らく、上記のように何かのきっかけで抜け毛を意識するようになります。
気にし過ぎではないかと毎日観察していても、抜け毛の量が減らないようであれば、将来的な薄毛やハゲに繋がる可能性があります。
特に親が薄毛・ハゲということであれば、遺伝の要素が高いですので、早めに育毛サプリを飲んでおくようにしましょう。
育毛剤や発毛剤を活用している人
すでに育毛剤や発毛剤でヘアケアに取り組んでいるという人であれば、育毛サプリを併用するといいでしょう。
育毛剤・発毛剤は、髪や頭皮の外部からアプローチするためのものです。
育毛サプリは体の内側から髪や頭皮にアプローチするためのものです。
そのため、外側・内側の両面からのアプローチが可能となりますので、育毛剤や発毛剤の効果をサポートするためのものになります。
育毛剤や発毛剤は育毛や発毛の有効成分が含まれていますが、それだけでは効果的に改善に取り組むことはできません。
やはり髪は食事で摂取した栄養を送り届けることによって成長するものですし、また頭皮の環境を整えることにおいても普段の栄養状態がとても重要になります。
しかし、普段から栄養状態を気にしながら食事を摂取することは、現実的にはかなり難しいと言わざるを得ないのではないでしょうか。
自身が食べる食材の成分まで調べて、髪に良いものを食べることは大変であることは間違いないからです。
しかし、育毛サプリを利用すれば、普段から足りない成分を補って摂取することができますので、とても便利に育毛に取り組むことができるのです。
育毛サプリの飲み方のポイント
- 食後30分以内に飲むのがおすすめ
- 水や白湯で飲むこと
- 正しい摂取量を守ること
育毛サプリの飲み方について、注意点を3つにまとめました。
とても重要なことで、間違った飲み方をしていると効果が期待できないどころか、副作用が生じてしまうこともあります。
しっかりと把握して、正しい飲み方で取り組んでくださいね。
食後30分以内に飲むのがおすすめ
育毛サプリは栄養食品ですので、基本的にはいつ飲んでも良いことになっています。
しかし、より成分を体内に吸収させるためには、食後30分以内に飲むことをおすすめします。
私たちの体は、食事をするとその食事からよりよく栄養を吸収できるような仕組みになっています。
そのため、食後に摂取することにより、効率的に栄養素を吸収させることができるのです。
では、朝・昼・夕、どの食後に飲めばいいのかですが、これに関しては「忘れずに飲む」ことができるタイミングを選ぶようにしましょう。
例えば、朝はバタバタ、昼は職場で、夕食は自宅でということであれば、夕食後が一番忘れずに飲めるのではないでしょうか。
自身のライフスタイルに合わせて、摂取のタイミングを考えるといいでしょう。
また、飲む量が多い場合には、朝・昼・夕で分けて飲むことも可能です。
水や白湯で飲むこと
育毛サプリは栄養食品ではありますが、基本的には薬と同じように水や白湯で飲むようにしましょう。
これは、より効果的に効率よく成分を体内に吸収させるためです。
ジュースなどと一緒に飲んでしまうと、成分がうまく吸収されないことがあります。
また、飲み合わせが悪いケースもあります。
特に白湯であれば、お腹にも優しいのでおすすめです。
正しい摂取量を守ること
決められた量より多く摂れば、それだけ栄養を髪や頭皮に届けることができるので、より効果を高めることができる…、そのように考える人もいらっしゃるかもしれません。
しかし、有効成分は多く摂れば効果が高まるというものではありません。
むしろ、適切な量で調整されている場合もありますので、多く摂ってしまうことによって副作用など悪影響を及ぼしてしまうことも考えられます。
そのため、決められた容量は必ず守って飲むことが大切です。
まとめ
育毛サプリの選び方のポイントについてご紹介しました。
育毛サプリを使ってみたいけど、どれを選べばいいのか分からないという人は多いのではないでしょうか。
たくさんの商品が販売されているために、何を基準にして選べばいいのか分からないのも当然のことでしょう。
まず、どのような効果を望んでいるのか明らかにして、その希望に合った成分が含まれている育毛サプリを選ぶようにしましょう。
自分に合ったものでなければ、思うような効果が期待できないことがあります。
ここでご紹介した選び方を参考にして、育毛サプリを購入してみてください。
また、育毛サプリをおすすめできる人や飲み方のポイントまで解説しましたので、もう一度読みかえしてみて育毛に取り組んでみましょう。
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