育毛に有効なアイテムのひとつとしてプロテインが脚光を浴びています。
プロテインは筋力アップやダイエットのための補助食品というイメージがありますが本当に育毛に効果があるのでしょうか？
プロテインが育毛に有効なのかを検証するとともに、AGAプロテインをはじめ育毛に有効なプロテインを紹介します。
果たしてプロテインは育毛に有効なのか？
医薬部外品や医薬品ではなく、しかも育毛目的ではない栄養補助食品であるプロテインがなぜ育毛に効果があると注目されているのか、その理由や配合されている成分から育毛作用について検証します。
プロテインとは
「プロテイン」と聞くと栄養補助食品のイメージが強いですが、日本語では「タンパク質」を指す言葉です。
タンパク質は筋肉、内臓、皮膚など身体の様々な部位を形成している成分で、成人男性は1日60ｇ、女性は50gを摂取しなければいけないと言われている人間には欠かせない栄養素です。
タンパク質は肉や魚、大豆、卵、乳製品などに含まれ普段の食事からも摂取できます。
しかしこのような食品から必要なタンパク質を摂取するとその分余分な脂質も取ってしまいます。
効率よくタンパク質を摂取するには（栄養補助食品の）プロテインは最適です。
プロテインには牛乳が原材料のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆が原材料のソイプロテインがあり、異なった強みがあります。
プロテインが育毛に効果が期待できる理由
プロテインと育毛・・一見関連がないように思えますが、プロテインが育毛に期待できるのはなぜなのでしょうか。その理由を紹介します。
育毛に有効な成分が配合されている
プロテインには育毛に有効な成分が配合されていることが挙げられます。
プロテインはタンパク質、と紹介しましたが、毛髪は「ケラチン」というタンパク質が主成分です。
もし体内のタンパク質が不足すると毛髪の生成ができなくなるため、人によっては毛髪が痩せる、抜け毛が起きる、といった症状が出ます。
食事で補えないタンパク質をプロテインで摂取すると毛髪の成長を促すことになるのです。
抜け毛を防ぐ効果がある
プロテインは毛髪の成長を促すだけではなく抜け毛を防ぐ効果を持ちます。
プロテインにはタンパク質だけではなくビタミンＢ群やミネラルが配合されています。ビタミンB群は代謝に有効で、タンパク質の代謝や生成に働きかけその上頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えます。
プロテインを摂取することにより頭皮を健康的な状態にするのです。
基礎代謝があがる
プロテインを摂取し基礎代謝が上がり育毛にも有効です。
トレーニング後にプロテインを摂取するとタンパク質が効率よく吸収され筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば毛母細胞が刺激されるので毛髪の成長が促されます。
育毛に特化したプロテイン、AGAプロテインとは
現在、筋力増強や健康維持といった効能に加えAGAのサポートもする「AGAプロテイン」と呼ばれるプロテインが発売されています。
AGプロテインとはどういう製品なのか、その特徴や成分を紹介するとともに、またAGAの改善にどのように有効なのかを検証します。
AGAプロテインを徹底解説
数多くのプロテインが発売されている中で、筋力アップに加え育毛をサポートする目的の商品が発売されています。
それはアンファー株式会社が発売している「スカルプDサプリメント ハイブリッドプロテイン」です。まずはAGAプロテインと呼ばれているこの商品を紹介します。
AGAプロテインに含まれ育毛に期待できる成分とは
スカルプDサプリメント ハイブリッドプロテインがなぜ育毛に効果があるのか、それは育毛に有効な成分が配合されているからです。
この商品に配合されている数多くの成分の中で、育毛に効果的な成分を取り上げてみました。
シスチン
ハイブリッドプロテインに配合され、発毛に有効な代表的な成分はシスチンというアミノ酸です。
毛髪はケラチンというタンパク質が主成分と説明しましたが、ケラチンは複数のアミノ酸で形成されておりその中にはシスチンが多く含まれています。
ハイブリッドプロテインにはシスチンの含有量が多いため毛髪の生成に効果的です。ちなみに、シスチンは普段の食事から摂取することが難しいアミノ酸です。
ビタミン
ハイブリッドプロテインに含まれている多くの種類のビタミンも育毛には効果的です。
配合されているビタミンのうちビタミンＢ2は頭皮の状態を健康に保ち、ビタミンＢ6はアミノ酸の代謝に効果を発揮しケラチンを生成します。
さらに、ビタミンCは亜鉛の吸着率を高めます。
亜鉛
亜鉛は人体に必須のミネラルの一つです。
タンパク質の合成や細胞の成長を促す働きを持ち、タンパク質を筋肉や骨、臓器、毛髪に変える力を持ちます。
亜鉛が不足すると身体に支障を起こすため、成人男性は一日に12mg摂取することが望ましいとされています。
ハイブリッドプロテインには一回の使用量（20ｇ）におよそ10mgの亜鉛が配合されています。
ノコギリヤシ
ノコギリヤシは北米や中南米に生息しているヤシ科の植物で、古来薬用ハーブとして使われていました。
ノコギリヤシに含まれている成分には脱毛の原因となる悪玉男性ホルモンを抑制する働きを持ち、脱毛を予防します。
マカ
マカも南米に生息しているアブラナ科の植物で薬用ハーブとして有名です。
マカは成長ホルモンの生成を促しアンチエイジング効果のあるアミノ酸、アルギニンや豊富なビタミンを含んでいます。
成長ホルモンは毛母細胞の老化を抑え毛髪の再生に効果があります。さらに血行をスムーズにして毛母細胞に栄養や酸素を届けやすくする働きを持ちます。
AGAプロテインをおすすめしたい人
AGAプロテインをおすすめしたい人は「髪の悩みとタンパク質やビタミン不足など栄養不足、いずれの悩みを持っている人」です。
特に面倒くさがりで栄養補助の複数のサプリを摂取したくない、という人には最適かもしれません。
育毛に有効なおすすめプロテイン
AGAプロテイン以外にも育毛に効果を発揮する可能性のあるプロテインを紹介します。
シェイプアップや健康増進、育毛をすべて叶えたい、という人は参考にしてください。
育毛に効果がある可能性のあるプロテインとは
プロテインにはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと原材料が異なる三種類の商品がありますが、その中で育毛という観点で選ぶのであれば大豆が原材料のソイプロテインをおすすめします。
ソイプロテインには薄毛の原因となる男性ホルモンを抑制する大豆イソフラボンや肌に張りを与える働きがあり頭皮環境を整えるコラーゲンが含まれているからです。
さらに、育毛に有効なビタミンＢ群や亜鉛をはじめとしたミネラルを含んでいればより効果が高くなります。
育毛におすすめのプロテイン
では、AGAプロテイン以外のおすすめのプロテインを紹介します。
Kentai 100％ソイパワープロテイン
（1kg 5,615円 販売元：株式会社健康体力研究所）
Kentai 100%ソイパワープロテインは、体内で生成できない9種の必須アミノ酸を全て配合しているため効果的なタンパク質補給ができます。
さらに、ビタミンB群やアルギニンなど育毛に有効な成分も含まれています。
ザバス ソイプロテイン100
（945ｇ 3,727円 販売元：株式会社明治）
ザバスは日本でもっとも知名度が高いプロテインと言っていいでしょう。
ザバスの強みはビタミンが豊富に配合されていることです。身体づくりに有効な4種のビタミンＢ群とビタミンＤ、栄養の吸収を助けるビタミンＣが含まれており、いずれも育毛に有効な成分です。
ザバスはプロテインの溶けやすさにも特徴があり、グラスやコップでもサッと溶けて気軽に飲めるのは魅力的です。
ウイダープロテイン効果
（660ｇ 3,888円 販売元：森永製菓株式会社)
ウイダープロテイン効果は筋肉増強ではなくシェイプアップや理想のボディラインを目指すためのプロテインです。
豊富な栄養素が配合され効率のよい栄養補給を可能にし、タンパク質の働き、育毛に有効なビタミンB群が7種配合されています。
育毛に効果的なプロテインの摂取法
育毛に効果がある可能性のあるプロテインを紹介しました。
では、育毛に効果を発揮するためにはプロテインをどのように摂取すればよいのかどうかを紹介します。
プロテインを摂取するタイミング
プロテインを摂取する最適なタイミングは「栄養が足りていない状況で栄養を吸収しやすい時」で、具体的には「朝、目が覚めた時」「運動後」「食事と食事の間の空腹時」「就寝前の一時間前」といったタイミングです。
このようなタイミングが最適なのは、起床時は就寝中に栄養が足りなくなりますし、運動するとエネルギーを消耗します。
就寝する一時間前の摂取が効果的なのは就寝時には成長ホルモンが多く分泌されるためです。
プロテインの育毛効果をあげるためには
プロテインで育毛効果をあげるためには健康的な生活を送るようにしましょう。
プロテインはあくまでも育毛の補助的なツールです。
寝不足や運動不足、喫煙など髪に悪影響を与えるといくらプロテインを摂取しても全く意味がありません。
さらに脂っこい食べ物を避け、海藻類を積極的に摂るなど食生活にも気を付けましょう。
プロテインを摂取する際の注意点
プロテインを摂取する時はくれぐれも決められた用量を摂取しましょう。
タンパク質を過剰摂取すると体内で分解し排出するのに肝臓や腎臓に大きな負担をかけます。
また、多く摂りすぎるとカロリー過剰となり肥満を招くことになります。
まとめ
育毛とプロテインの関係を紹介しました。
プロテインに毛髪の成長を促す、という直接的な効果は医学的には証明できないのですが、筋力アップや体型維持、健康的な生活を送りたいと考えている人は必ず育毛にも良い影響を与えるでしょう
